アンチエイジングと腸と免疫力アップ

2018/03/17

アンチエイジングと腸と免疫力アップ！

のお話です。

免疫力の半分は腸がになっているくらい

体の中でも

腸は大切です

そんな腸を

休ませてあげると

免疫力アップ、抗老化につながります

腸を休ませるとは

難しいことではなく

月に1度ほど

1週間

摂取カロリーをいつもの1/3くらいにする。

液状、やわらかい食事にする。

基礎代謝を下げ過ぎないよう

ある程度の炭水化物を含み。

脂肪を少なくして消化にかかる時間を短くする。

エネルギー代謝を高めるよう

体や冷やさないようにして。

液状だけじゃなく

やわらかく煮たものを加え

噛むことで

胃が食べ物を受け入れられるようにして。

食物繊維や乳酸菌やオリゴ糖で腸の働きをよくして。

ビタミンB群やカリウムなど

ビタミンやミネラルで代謝を助ける。

という食生活をする。

腸を休ませてあげると

NK細胞が増えるます！

NK細胞は

免疫力を高め

細菌やウイルスを撃退し

ガン細胞を殺す働きをします。

笑うことで活性するので

毎日楽しく過ごすこともいいですね

口角が上がる作り笑いでも効果があります。

そして

もうひとつ

アンチエイジングにかかわる

抗老化遺伝子

サーチュインが

活性するんです。

免疫力アップ！健康とアンチエイジングの為に

腸に優しい生活

挑戦してみませんか？

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